فعالیت‌های ورزشی بر درمان فیزیوتراپی

فیزیوتراپی از بهترین روش‌های بیخطر برای درمان آسیب‌دیدگی‌های مفاصل، بیماران، ربات‌ها و تاندون‌ها به شماره می‌رود. افرادی که دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپیو انجام تمرینات ورزشی و حرکتی اصلاح می‌توانند به بهبود مشکلات خود بپردازند. تمرینات ورزشی اصولی به بازیابی سرعت و قدرت حرکات مفاصل و کمک کمک می‌کنند. این تمرینات باید تحت نظر فیزیوتراپیست انجام شود چرا که در غیر این صورت آسیب می‌یابد. انواع فعالیت های ورزشی برای درمان فیزیوتراپی و مزایای آنها در این مقاله ارائه شده است.

فعالیت‌های ورزشی برای درمان فیزیوتراپی برای چه افرادی مناسب است؟

فعالیت‌های ورزشی از مهم‌ترین روش‌های درمان فیزیوتراپی می‌شوند که بسیار متنوع هستند. تمرینات ورزشی فیزیوتراپی با توجه به نوع عارضه و آسیب و همچنین شرایط درمان یک می‌شوند و برای همه‌سان نیستند. انواع فعالیت های ورزشی فیزیوتراپی برای افرادی که از شرایط زیرراندند مناسب هستند:

• افرادی که دامنه حرکتی ضعیفی دارند.
• افرادی که از محدودیت عضلانی رنج می‌برند.
• افرادی که باید به اقامتگاه طولانی‌مدت شود.
• افرادی که تحت عمل جراحی‌های متفاوت قرار گرفته‌اند.
• افرادی که درمان‌های تهاجمی مانند جراحی نیازی ندارند.
• ورزشکاران حرفه‌ای که می‌خواهند بدن خود را در برابر آسیب‌های مختلف افزایش دهند.
• افرادی که مبتلا به بیماری‌های مؤثری مادرزادی هستند و قصد دارند از گسترش آن‌ها جلوگیری کنند.
• افرادی که به بیماری‌های مختلف مانند پوکی استخوان، آرتروز و روماتیسم مبتلا هستند.
• افرادی که به مشکلاتی مانند پارگی، شکستگی و دررفتگی استخوان و آسیب‌های عصبی دچار هستند.
• افرادی که بدن پذیرفتنی نیست و دائماً دچار ماهیچه می‌شوند.

انواع فعالیت‌های ورزشی بر درمان فیزیوتراپی

فعالیت‌های ورزشی در مرکز توانبخشی به چند دسته تقسیم می‌شوند که عبارت‌اند از:

. تمرینات تقویتی

برای تقویت و بهبود عملکرد مفاصل به کار می‌رود. این دسته از تمرینات قبل از انجام جراحی بسیار مفید هستند. با استفاده از وسایلی مانند وزنه، دمبل، توپ طبی و دستگاه های سایبکس صورت می گیرد.

. تمرینات کششی

از مهم‌ترین فعالیت‌های ورزشی است که به افزایش و حفظ دامنه حرکتی کمک می‌کند. همچنین در افزایش مصرف پذیری ماهیچه ها و استخوان ها نقش مهمی دارد. از جمله این تمرینات می توانم به پیلاتس و یوگا اشاره کرد. تمریناتشی برای افرادی که دچار محدودیت و محدودیت حرکتی هستند مناسب هستند.

. تمرینات دامنه حرکتی

این گونه فعالیت‌های ورزشی برای افزایش کنترل دامنه حرکت مورد استفاده قرار می‌گیرند و به تمرینات فعال، غیرفعال و فعال کمکی تقسیم می‌شوند. در تمرینات فعال فیزیوتراپیست با استفاده از دستگاه حرکات را بر روی یک عمل انجام می‌دهد. در تمرینات غیرفعال بزرگی از فعالیتهای ورزشی توسط شخص بیمار صورت می‌گیرند. در تمرینات فعال کمکی بخشی از حرکات توسط شخص و بخش دیگر توسط متخصص فیزیوتراپیست یا دستگاه بر روی نقش می‌شوند.

. تمرینات استقامتی

زمانی که گروه بزرگی از بیمار یا مفاصل آسیب می بیند، باید از تمرینات استقامتی استفاده کند. تمریناتی مانند دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری گروه بزرگی را از طریق هم‌زمان درگیر می‌کنند و باعث افزایش استقامت بدن می‌شوند.

. تمرینات ارتباطی

این تمرینات با کار گرفته می‌شوند که به سختی قصد دارند بدن در نواحی مختلف را داشته باشند. در این صورت می‌توان با اصلاح وضعیت به ایجاد هماهنگی در راه رفتن بدن و پرداختن پرداخت. ایستادن بر روی یک پا برای حفظ تعادل حرکت مناسبی است.

کاربرد فعالیت‌های ورزشی روی درمان فیزیوتراپی

فعالیت‌های ورزشی برای بخش‌های مختلف بدن کاربردهای ویژه‌ای دارند و باعث تسریع روند بهبودی و درد سکین در ناحیه مورد نظر می‌شوند. کاربردهای ورزشی فیزیوتراپی عبارت‌اند از:

1. تمرین درمانی پا

این تمرینات برای افرادی که دارای یکی از موارد ضعف جسمانی، آسیب‌دیدگی ورزشی، مراقبت‌های طولانی‌مدت هستند و بسیار قوی هستند و می‌توانند به آنها کمک کنند. از کاربردهای این تمرینات می‌توان به کاهش درد زانو، کاهش پا درد، بهبود خار پاشنه، تقویت تاندون آشیل، بهبود دررفتگی مچ پا و تقویت عضله چهار سر ران اشاره کرد.

2. تمرین درمانی دست

آسیب‌هایی که در بازو، مچ یا انگشتان دست به وجود آمده‌اند با استفاده از ورزش‌هایی مانند تمرینات تقویتی، تمرینات تمرینی و تمرینات کششی بهبود می‌بندند. این تمرینات برای کاهش درد، درد شانه، خشکی دست، تقویت کننده و مفاصل کاربرد دارند.

3. تمرین درمانی کمر

برای درمان آسیب‌های کمر از انواع تمرینات تقویتی و کششی توصیه می‌شود. این تمرینات با افزایش گردش خون، افزایش حجم حرکت و تسکین درد باعث بهبود آسیب‌دیدگی می‌شود. این گونه فعالیت‌های ورزشی در کاهش کمرد، بهبود دیسک کمر، اسپاسم کمر و بهبود عصب سیاتیک بسیار واقعی می‌شوند.

4. تمرین درمانی شانه

از پرتحرک‌ترین نواحی بدن می‌توانم به آنها اشاره کنم که با آسیب‌هایی مانند درد شانه، آرتروز شانه، افتادگی شانه و… همراه است. با استفاده از تمرینات مختلف ورزشی توسط فیزیوتراپیست برای بهبود عارضه های شانه می شود.

تکنیک‌ها و فعالیت‌های ورزشی بر درمان فیزیوتراپی

فعالیت‌های ورزشی فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک‌ها و روش‌های مختلف باعث ایجاد درد و رفع آسیب‌دیدگی می‌شوند که برخی از رایج‌ترین آنها عبارت‌اند از:

. اسکات زانو

در ابتدا در مقابل دیوارها و پاها را به اندازه عرض شانه از همدیگر فاصله دهید. سپس به آهستگی زانوها را خم کرده و به دیوار بچسبانید. این تکنیک برای بهبود زانو بسیار قوی است. می‌توانید مرتباً به مدت ۵ الی ۱۰ این حرکت را انجام دهید.

. انقباض جزئی

بر روی کمر دراز کشیده و در حالتی که زانوها را به آهستگی خم کرده‌اید پاها را بر روی زمین نگه دارید. دست‌ها را به پشت سر می‌برند و شکم را می‌توانند نگه دارند. در ادامه شانه ها را به آرامی بلند کنید و پس از یک بار دیگر به حالت قبل برگردید. این روش برای بهبود کمردرد مناسب است.

. بلند کردن پا

به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. یکی از پاها را صاف کرده و تا ارتفاع زانوی پای دیگر به آرامی بالا بیاورید. این حرکت تمرینی برای بهبود درد بسیار موثر است.

جمع‌بندی

فیزیوتراپی از روش‌های ساده برای رفع آسیب‌دیدگی و کاهش درد در نواحی مختلف بدن به شمار می‌رود. برای استفاده از بهترین خدمات و تجهیزات می‌توانید به کلینیک درد و توانبخشی یارا در کرمان مراجعه کنید. در این کلینیک دکتر حسن نژاد با استفاده از دانش توانبخشی و چندین سال تجربه بهبود آسیب‌های عضلانی و عضلانی می‌پردازد. برای بررسی و استفاده از روش‌های درمانی می‌توانید هم اکنون با شماره‌های مربوطه تماس بگیرید و در رابطه با رزرو نوبت و ساعات کاری کلینیک اطلاعات لازم را به دست آورید.